śniadanie płatki

[...] mi łapać fat, a ten posiłek o który pytam jest/ma być pełnowartościowym, ale raczej bez węgli-to nie dla mnie . We wszystkich innych są węglowdany (ryż brązowy, płatki na śniadanie). Jajko jest uznawane jako wzorzec jeśli chodzi o profil amin - uważam nawet, że kurczak do jajek się chowa. Tłuszcze z żółtek są, bo wywalanie wszyskich żółtek to [...]

Wiec tak : Na Sniadanie jem najczęściej kanapki z szynka lub almette albo płatki Cini Mini , Obiady to różnie jednak zupy nigdy nie jem , na kolacje tak jak na śniadanie a jescze w między czasie zdarzy mi się zjeść mniej więcej serki Danio cały czteropak na raz czasem po kolacji też jem Owoce : Jabłko,Pomarańcze, Mandarynki,Banany Ostatnbio tak [...]

sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 50g Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 50g lub rodzynki lub orzechy // RODZYNKI I ORZECHY 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150 // DAJ COS INNEGO ALBO JAK WOLISZ Papryka czerwona 30g lub inne warzywa Oliwa z oliwek 15g [...]

to tylko przykład daje czego ile w jakich proporcjach sam muszisz ustalic jak dni nie-treningowe to jesz to samo tylko tłuszcz w każdym psiłku snaidanie płatki owsiane mleko jajka orzechy włoskie warzywa 2 sniadanie kasza ggryczana tunczyk w sosie własnym warzywa oliwa przed-treningowy pkasza jeczmienna piers z kurczaka warzywa po-treningowy ryz [...]

[...] min. po treningu siłowym lub 45-60 min. jeśli jest to trening wyłącznie aerobowy. *Najlepsza pora na trening aerobowy to: przed pójściem spać,po treningu siłowym lub przed śniadaniem. ENERGIA POBRANA<ENERGIA ZUZYTA=REDUKCJA WAGI! **************************************************** 1. Płatki owsiane:50g Jaja:1 całe,5białek W.61g [...]

mała poprawa : 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2/3 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300 ml + rodzynki 2.II śniadanie ok. 9.40 *2 kromki chleba razowego *mieso z indyka/wołowe + ogorek,pomidor,cebula./orzechy włoskie 3. ok. 13.00 jw 4.obiad ok. 15/16 (przed treningiem) ryż/makaron durum/ kasza+ kurczak+warzywa+oliwa 5.17,10 [...]

To może coś trochę tańszego, bo jak policzyłem to trochę drogo wychodzi 1.Śniadanie ok. 6.20 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 9.20 *łyżka dżemu *ryż biały 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram RAZEM 1zł 20 groszy 3.IIIśniadanie ok. 12.30 *jw. 4.obiad ok. 16.00 *ziemniaki *oliwa z oliwek 10gram *mięsko i surówka [...]

1.Śniadanie ok. 6.20 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *orzechy włoskie 2.II śniadanie ok. 9.20(szkoła) Twarog 125g/jogurt naturalny duży pomidor/ogorek/papryka (jakieś warzywko)/owoc Chleb razowy 80g 3.IIIśniadanie ok. 12.30 (szkoła) *co tutaj? 4.obiad ok. 16.00 *ryż biały *oliwa z oliwek 10gram *mięsko i surówka 18:00-19:00 [...]

mam 16 lat , 178cm/68kg moja dietka masowa: 1.Sniadanie Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 80g Jajko 50g Oliwa z oliwek 15g good 2.2 sniadanie- szkola Chleb pełnoziarnisty 350g Ser zolty 70g Szynka z indyka 70g Jabłko ostatecznie moze byc:) 3.Obiad <- - to co mama przygotuje niestety w diecie nie ma na to miejsca!!!!!!!!! Jak [...]

Czym ewentualnie zastąpić płatki jakie źródło węglowodanów na sniadanie zawsze miksuje w blenderze płatki owsiane i resztę składników wypisanych na zdjęciu.

ogólnie to rozwalony jestem na noc. Na Insomni o ex opowiadali. Najlepsze było to. Jakaś kobitka. Moj były robił mi z byle powodu awantury typu: - gotowałam na śniadanie jajka i ugotowałam mu 3 a on z wielką awanturą, że on się 3-ma nie naje i, że miało być 5 - innym razem zażyczył sobie na śniadanko płatki z mlekiem. Ja piję tylko zimne mleko, [...]

Cześć Wprowadzę kilka zmian: 7:00 ŚNIADANIE -mleko -płatki owsiane -rodzynki -jaja 10:00 II śNIADANIE -chleb razowy -orzechy włoskie -warzywa -ryba 13:00 OBIAD -kasza -pierś z kuraka -warzywa -oliwa z oliwek 15:00 TRENING 16:30 POSIŁEK POTRENINGOWY -bialy ryż -pierś 19:30 I KOLACJA -ryż brązowy -miecho/ryba -oliwa z oliwek [...]

Dziękuję za superszybką odpowiedź, odpisuję póki mała śpi:) Każdy dzień podobny śniadanie kawa inka z mlekiem 2% 2 kromki chleba pełn. ziarno(same ziarna),masło,szynka lub kasza jaglana z owocami suszonymi imbirem,cynamonem lub płatki górskie z tartym jabłkiem (to co moja córka). jabłko lub jogurt owocowy z amarantusem lub żurawiną obiad coś w [...]

Sniadanie 1 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 50g Sniadanie II Chleb żytni razowy 90g Ser Gouda 50g Orzechy włoskie 30g Jabłko 100g ( wymienne na inne owoce ) jaja Posilek I Ryż brazowy rba nie z puszki Oliwa z oliwek 10g +Warzywa +... Posilek II makaron Mięso z piersi [...]

dobra o to moja ostateczna wersja : sniadanie : jajecznica z 3 jaj ( lub odzywka bialkowa ovopol ) no i wlasnie co moge tu dodac na sniadanie ? nie chce aby to byl ryz , makaron , kasza lub platki jestem w szkole: oreszki ziemne 100 g + 4 kromki chleba razowego + 350 ml kefir + 750 ml soku owocowego +100 g szynki ( b:52 ww 195 tl:56) obiad ( w [...]

[...] pamiętam że tyle miałem.. muszę zobaczyć na pewno jest więcej niż w talii, dieta hmm miałem dietę przed świętami pracuje od 10 do 18 w biurze do tego wyjazdy, także jadłem śniadanie jakieś bułki z czymś, płatki owsiane na 1 śniadanie, później w pracy kolo 15 obiad (jedno konkretne danie przeważnie mięso x 2) no i jak ćwiczyłem to gainerek jakiś [...]

[...] Incline DB Bench Press 4x8 rest 0 14kg 2b. Single Arm DB Row 4x 10 rest 90 sec 18kg 3. DB Hammer Curl 4x8 rest 60 sec 8kg DIETA 1. jaja, boczek, chleb żytni ( dla porównania śniadanie moje i mojego chłopaka.. jem więcej od swojego faceta %-) ) 2. płatki owsiane, jogurt naturalny -> awokado + banan -> jogurt grecki wiórki koko -> chipsy kokosowe i [...]

[...] Rower 35 km Truchtu raniutko zaraz po obudzeniu :-) Rower rekreacyjnie, trasa Hel - Władysławowo. Z przerwą na posiedzenie na plaży w połowie drogi :-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, jabłko, nektarynka, banan, śmietanka do kawy 2. Taki sam placek jak na śniadanie 3. Makaron, pierś z kurczaka, smietana 12 % 4. Fladra, chleb zytni, masło, bób

[...] po 2 serię na dwójki i pośladki na maszynach, których nie znałam :-) Po treningu poszłam sobie na około do domu spacerem jeszcze z 30 min :-) DIETA 2660 kcal 175 / 90 / 300 śniadanie miałam gotowe wczoraj zanim dostałam plan, ale dopasowałam sobie dzień już pod to :-) 1. 150g twaróg półtłusty, 40g płatki jaglane, 100g maliny, 10g olej kokosowy [...]

Bziubziu, wiem ;-) ale ominelam np hip thrust ktory byl w planie. taki ten trening troche bez skladu, wiem o tym.. od jutra juz wracam do planu ;-) Dziś jestem po szkoleniu, diagnostyka i zalecenia przy cukrzycy typu 1 i 2. Oczywiście szkolenie toczyło się tak, że co chwile jak ktoś rzucił ciekawy temat czy pytanie to trochę zbaczalismy z [...]